Se você nunca teve contato com essa prática, começar meditação diária pode ser uma forma amigável de conhecer os benefícios dessa atividade que conquista, cada dia mais, adeptos ao redor do planeta.
Mas por que meditar?
Dentre alguns resultados da inserção dessa rotina na sua vida, estão a diminuição da ansiedade, melhoras no sono, aumento no foco, na criatividade etc.
Esse artigo do Blog da Respira Meditação tem o objetivo de inserir, de forma muito natural e gradativa, esse tema ao seu dia a dia.
Você vai entender como começar meditação diária de uma forma fácil, que já pode ser iniciada hoje mesmo.
Índice do Artigo
Dicas para começar meditação diária
Começo suave
Essa é uma dica geralmente citada quando o assunto é a iniciação no mundo da meditação diária.
Em linhas gerais, a orientação é começar o processo da forma mais leve possível – para evitar algum tipo de experiência desagradável nessa jornada inicial.
Na prática, a sugestão é optar por períodos bem curtos. Que tal iniciar com 5 minutos a cada dia?
Mantenha a periodicidade
Adeque sua agenda à meditação diária. Escolha um período do dia e tente manter o mesmo horário, para que isso passe a fazer parte do ritmo que você leva a sua vida.
Local para começar meditação diária
Como essa será a sua iniciação em algo que, talvez, você ainda não tenha experimentado, a sugestão é a escolha de um lugar onde seja possível maior isolamento. Busque também por uma estrutura que promova uma posição aconchegante, tudo para que não seja um motivo de desmotivar a ação.
Respiração
Uma dos assuntos que sempre vêm à tona quando se fala sobre meditar, é a forma como se respira durante a atividade.
O inspirar profundo, seguido de um expirar de forma lenta, focando o prazer da ação, trabalha um ritmo que, nem sempre, costuma ser assimilado pelos iniciantes.
Por isso, o que se pede a quem está entrando nesse universo, é fazer essa sequência com bastante paciência, de uma forma que a respiração não se transforme em um problema que pode comprometer a sua concentração. Respire!
Pensamentos
Para muitos, a meditação diária deve ser guiada por alguns recursos como as trilhas musicais ou, então, os mantras, para conduzir todo o decorrer do tempo a ela dedicado. No entanto, não existem apenas essas possibilidades.
E para quem está começando, é muito comum que possam aparecer os mais diversos pensamentos no momento em que a pessoa começa a se concentrar. Não interrompa o fluxo ou se preocupe com isso – é perfeitamente natural.
O que pode ser feito é, simplesmente, deixar essas imagens e sensações fluírem naturalmente, para que você, com o tempo, entenda melhor a dinâmica e o ritmo desse processo.
Pesquise posições e trilhas
Utilize as ferramentas de informação disponíveis para buscar inspiração para começar a meditação diária. Além das melhores posições para iniciar, existem ainda as dicas de músicas para acompanhar a prática.
Para mais informações, dicas ou, mesmo, iniciar sua prática em meditação diária, clique aqui.
Como diminuir a dificuldade para meditar
Tente começar com um guia. É comum usarmos áudios gravados, vídeos e até mesmo a presença de um instrutor.
O Guia de Meditação é uma ótima ferramenta. Principalmente para grupos de pessoas ou para colaboradores em um ambiente de trabalho.
