Preparando-se para meditar
Estabeleça um momento, todos os dias, para sua meditação
Determine um local
Use roupas confortáveis
Pratique de 5 a 15 minutos diários
Corpo
- Sentado numa cadeira, com os pés no chão e as costas afastadas do espaldar da cadeira ou sentado no chão de pernas cruzadas.
- Palmas das mãos sobre as coxas ou no gesto da concentração.
- Coluna reta.
- Queixo levemente inclinado na direção do peito.
- Boca relaxada.
- Ponta da língua tocando o local entre o céu da boca e os dentes da frente.
- Olhos fechados relaxado
Mente
- Sem se envolver na sequência de pensamentos.
- Sem analisar ou julgar os possíveis efeitos psicofísicos (bom, ruim, certo, errado).
- Sem criar nenhum tipo de expectativa em relação ao processo.
Estados mentais durante a meditação
Efeitos da meditação
Melhora a qualidade do sono
Experiências de clareza perceptual
Redução de alarmes desnecessários para coisas banais
Contato
(11) 9 8133-8223
das 10:00 – 19:00
Paula Ramos Vismona
respirameditacao@gmail.com
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