Meditação Online e Presencial
PANORAMA ATUAL
A Organização Mundial de Saúde (OMS) já considera o estresse uma epidemia global. De acordo com OMS até 2020 a depressão será a doença mais incapacitante em todo o mundo.
Segundo a Anvisa, 44% dos remédios controlados vendidos no Brasil são para tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e insônia. Dados da Organização das Nações Unidas (ONU), o uso abusivo de medicamentos controlados já ultrapassa o consumo mundial de heroína, ecstasy e cocaína juntos.
120.000.000 120.000.000
de pessoas sofrem de
depressão no mundo
17.000.000 17.000.000
de pessoas sofrem de
depressão apenas no Brasil
850.000 850.000
de pessoas morrem por
ano em decorrência da depressão
COMO MUDAR ISSO?
– Meditando!
JÁ PENSOU ASSIM?
– meditação não é pra mim…
– tentei uma vez…
Vamos tirar esse preconceito e conseguir!
Preparando-se para meditar
Estabeleça um momento, todos os dias, para sua meditação
Determine um local
Use roupas confortáveis
Pratique de 5 a 15 minutos diários
Corpo
- Sentado numa cadeira, com os pés no chão e as costas afastadas do espaldar da cadeira ou sentado no chão de pernas cruzadas.
- Palmas das mãos sobre as coxas ou no gesto da concentração.
- Coluna reta.
- Queixo levemente inclinado na direção do peito.
- Boca relaxada.
- Ponta da língua tocando o local entre o céu da boca e os dentes da frente.
- Olhos fechados relaxado
Mente
- Sem se envolver na sequência de pensamentos.
- Sem analisar ou julgar os possíveis efeitos psicofísicos (bom, ruim, certo, errado).
- Sem criar nenhum tipo de expectativa em relação ao processo.
Estados mentais durante a meditação
Calma
Tranquilidade
Diminuição do diálogo mental
Efeitos da meditação
Melhora a qualidade do sono
Experiências de clareza perceptual
Redução de alarmes desnecessários para coisas banais
Quem sou
Sou publicitária. Trabalhei em diversas agências de propaganda e fundei a minha própria agência de promoção e eventos. Trabalhei na comunicação do Governo do Estado de São Paulo em três mandatos distintos.
Há 6 anos sou voluntária na Fundação Lama Gangchen para Cultura de Paz, trabalhando com cultura de paz em escola e empresas. Budista com diversos cursos de aperfeiçoamento da técnica de meditação com base no estudo do Dr. Roberto Cardoso da Unifesp e cursos de Mindfulness e Comunicacão não violenta (CNV). Instrutora de meditação há 4 anos.
Clientes atendidos junto à Fundação Lama Gangchen como: Banco Itaú, LDC Propaganda, Colégio Paulicéia e Escola Municipal Angelina Maffei Vita
Clientes Atendidos
