Deixe o estresse de lado para manter a sua saúde emocional e física

Meditação Online e Presencial

PANORAMA ATUAL

A Organização Mundial de Saúde (OMS) já considera o estresse uma epidemia global. De acordo com OMS até 2020 a depressão será a doença mais incapacitante em todo o mundo.

Segundo a Anvisa, 44% dos remédios controlados vendidos no Brasil são para tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e insônia. Dados da Organização das Nações Unidas (ONU), o uso abusivo de medicamentos controlados já ultrapassa o consumo mundial de heroína, ecstasy e cocaína juntos.

120.000.000 120.000.000

de pessoas sofrem de 
depressão no mundo

17.000.000 17.000.000

de pessoas sofrem de 
depressão apenas no Brasil

850.000 850.000

de pessoas morrem por 
ano em decorrência da depressão

COMO MUDAR ISSO?

– Meditando!

JÁ PENSOU ASSIM?

– meditação não é pra mim…
– tentei uma vez…

Vamos tirar esse preconceito e conseguir!

Preparando-se para meditar

Estabeleça um momento, todos os dias, para sua meditação

Determine um local

Use roupas confortáveis

Pratique de 5 a 15 minutos diários

Corpo

  • Sentado numa cadeira, com os pés no chão e as costas afastadas do espaldar da cadeira ou sentado no chão de pernas cruzadas.
  • Palmas das mãos sobre as coxas ou no gesto da concentração.
  • Coluna reta.
  • Queixo levemente inclinado na direção do peito.
  • Boca relaxada.
  • Ponta da língua tocando o local entre o céu da boca e os dentes da frente.
  • Olhos fechados relaxado

Mente

  • Sem se envolver na sequência de pensamentos.
  • Sem analisar ou julgar os possíveis efeitos psicofísicos (bom, ruim, certo, errado).
  • Sem criar nenhum tipo de expectativa em relação ao processo.

Estados mentais durante a meditação

Calma

Tranquilidade

Diminuição do diálogo mental

Efeitos da meditação

Melhora a qualidade do sono

Experiências de clareza perceptual

Redução de alarmes desnecessários para coisas banais

Quem sou

Paula Ramos Vismona
Paula Ramos Vismona

Sou publicitária. Trabalhei em diversas agências de propaganda e fundei a minha própria agência de promoção e eventos. Trabalhei na comunicação do Governo do Estado de São Paulo em três mandatos distintos.

Há 6 anos sou voluntária na Fundação Lama Gangchen para Cultura de Paz, trabalhando com cultura de paz em escola e empresas. Budista com diversos cursos de aperfeiçoamento da técnica de meditação com base no estudo do Dr. Roberto Cardoso da Unifesp e cursos de Mindfulness e Comunicacão não violenta (CNV). Instrutora de meditação há 4 anos. 
Clientes atendidos junto à Fundação Lama Gangchen como: Banco Itaú, LDC Propaganda, Colégio Paulicéia e Escola Municipal Angelina Maffei Vita

Clientes Atendidos

logo albert - Home - Meditação Empresarial
recomenda 3 - Home - Meditação Empresarial
logo alergo - Home - Meditação Empresarial
logo qualytex - Home - Meditação Empresarial
logo r2v - Home - Meditação Empresarial
logo ibaro - Home - Meditação Empresarial