Criada nos moldes atuais em meados dos anos 1950, a Meditação Transcendental, literalmente, percorreu o mundo colecionando adeptos e colhendo excelentes resultados entre seus praticantes. Mas como fazer?
Neste artigo da Respira Meditação você vai entender um pouco mais das bases dessa prática, que se utiliza de preceitos milenares, e ainda vai saber como executar, no seu dia a dia, essas características.
Primeiramente, faço um convite para que você entenda esse conceito, as origens, aplicações, características e benefícios, para daí passar a detalhar como fazer Meditação Transcendental.
Índice do Artigo
O que é Meditação Transcendental
Para entendermos como fazer Meditação Transcendental, é fundamental voltarmos às origens do termo que compõe a prática.
Transcender, se observarmos seus radicais do latim, tem como sentido ultrapassar. E é isso que será colocado em prática: uma travessia do que se trata como o comum, para um estágio mais elevado.
E isso é feito através da entoação de mantras.
O que é mantra?
De origem indiana, por causa dos escritos religiosos dos Vedas, o mantra é uma forma de meditar, como se a mente se convertesse em instrumento e fosse expressada em sons, palavras ou frases, repetidas vezes.
Na Meditação Transcendental, a repetição dos mantras, em voz alta, possibilitam esse encontro em elevação com seus níveis de consciência.
Em termos de benefícios, ela é conhecida por ativar setores como a criatividade e potencializar a inteligência.
Como citado no início desse artigo, foi em 1958, após um período de grande estudo e entrega do Maharishi Mahesh Yogi, que as bases para esse tipo de meditação, com origens milenares, passaram a receber o formato que popularizou-se mundialmente.
Se você está desconfiado que já ouviu falar sobre esse nome, saiba que pode ser verdade. A figura do Maharishi ficou muito famosa na cultura pop mundial, por conta de sua aproximação, nos anos 1960, com os integrantes da banda The Beatles. Os músicos britânicos tiveram períodos na Índia, com grande interação com a Meditação Transcendental.
Esse fato, inclusive, foi responsável por uma explosão de interesse por conta da popularidade do quarteto.
Como fazer Meditação Transcendental
Para colocar em prática uma Meditação Transcedental, relacionei alguns pontos importantes para serem seguidos:
Mantra
Existem os mantras mais conhecidos e mundialmente difundidos e, também, o mantra individual, que é fornecido ao praticamente pelo instrutor – nesse caso, não o compartilhe.
Periodicidade
Pratique essa meditação em períodos curtos, entre 15 e 20 minutos, todos os dias.
Qualquer lugar
Por conta de suas características particulares, a Meditação Transcendental não exige do praticante nenhum tipo de isolamento ou local extremamente silencioso. A entoação dos mantras pode ocorrer em situações do dia a dia.
O mesmo se aplica com relação a respiração, que deixa de ser um pilar fundamental, de extrema preocupação quanto ao controle e ritmo. Ela pode transcorrer da forma mais confortável possível.
Gostou da proposta? Inicie hoje mesmo o seu roteiro e entenda como fazer Meditação Transcendental para melhorar diversos aspectos da sua vida.
