Quem acompanha os meus vídeos e, também, o Blog da Respira Meditação, já sabe que costumo falar muito dos benefícios dessa prática para nosso cotidiano. A pergunta que fica é, Meditação diária: como começar?
Antes de partirmos para dicas práticas que podem ser incorporadas ao seu dia a dia, é fundamental entender a importância da atividade de meditar na vida de pessoas das mais variadas idades.
Meditar é unir corpo e mente com o objetivo de focar sua atenção em si mesmo (ou em si mesma). É buscar a tranquilidade através da concentração total, acompanhando cada movimento de sua respiração e deixando de lado os pensamentos mais imediatos e a ansiedade.
Colocar essa atividade nas suas rotinas diárias é motivo de muitos benefícios. Você passa a olhar mais para o seu interior, ter um tempo para si e, ainda, colher frutos desse processo.
Pensando nessas vantagens, reuni aqui algumas dicas rápidas e fáceis, que costumo dividir com meus alunos, sobre como começar meditação diária. Estas dicas vão te ajudar com certeza a ter mais relaxamento e a se concentrar mais no início, quando tudo ainda parece mais difícil.
No começo sempre é bom escolher uma hora certa, um lugar apropriado. Nem sempre isso é possível mas com o tempo, você pode ir criando o seu espaço de meditação onde as pessoas da sua família já saberão que não devem te atrapalhar quando estiver ali.
Dicas para meditação diária: como começar
Índice do Artigo
O momento certo para meditar
Não existe nenhum tipo de regra obrigatória que define o horário certo para a meditação. Nada disso. Existem pessoas que preferem o início de cada manhã. Já outros, conseguem atingir níveis maiores de concentração ao final do dia.
Minha dica aqui é para que o horário seja fixado, para não fazer nenhuma confusão nessas rotinas.
Local
Da mesma forma que o tempo, há também uma importante relação com o espaço escolhido para praticar a meditação.
Dê preferência para um espaço que lhe ofereça isolamento e tranquilidade. O menor número de interrupções sonoras (como buzinas de carros, por exemplo) também é indicado para esses momentos.
Conforto
Tanto para as roupas quanto para a própria posição que você vai manter durante a meditação diária, o conforto é a palavra de ordem.
Evite tecidos e peças que vão se transformar em um estorvo durante a meditação. E também não queira se posicionar de forma a ficar desconfortável com poucos minutos de atividade.
Roupas apertadas, cintos, sapatos e acessórios, só vão prejudicar a prática da meditação.
Cinco minutos
Essa é uma dica de ouro! Isso diz muito sobre humildade e persistência. Quando me perguntam sobre como fazer meditação diária, tenho sempre em mente que a constância é a maior das excelências. E qual o melhor meio de manter uma rotina durante todos os dias? Começar com pouco.
Cinco minutinhos do seu dia são suficientes para um trabalho persistente de concentração, foco e respiração. Se você meditou esse tempo a cada dia, já cumpriu um passo importante da jornada.
E agora que você tem essas dicas bem básicas e práticas, vamos começar essa prática diária? Conto contigo!
Gostou desse tema? Leia também este artigo que publiquei recentemente, que fala sobre as diferenças entre a utilização dos aplicativos de meditação ou, então, de um instrutor. Clique aqui para ler.
