A meditação tem conquistado, cada vez mais, espaço na vida das pessoas em todos os momentos do seu dia – mas e quando o tema é meditar no trabalho? O que já se fala a respeito dessa prática?
É muito comum ouvir de profissionais que atuam nessa área que o horário mais comum (e, em alguns casos, indicados) para a prática é pela manhã, ao acordar.
A hipótese de puxar o horário da meditação para os primeiros movimentos de seu dia pode ter como explicação a proposta de que você vivencie todo o restante da sua jornada de forma equilibrada e centrada.
Para quem é iniciante nesse assunto, colocar essa atividade logo pela manhã pode ser uma forma de garantir que você cumpra a tarefa, não procrastine ou desista da frequência.
Mas aqui hoje no Blog da Respira Meditaçãoquero falar de um outro ponto dessa atividade: sobre os benefícios de meditar no trabalho.
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Como meditar?
Nunca é demais voltar aos fundamentos sobre o que é meditação e como meditar.
Aqui estamos falando de uma técnica milenar, focada na atenção plena. Como atingir esse patamar? Com concentração e respiração.
Prestando atenção em cada detalhe dessas etapas, o praticante traz sua consciência ao exato tempo presente – e, dessa forma, proporciona um fortalecimento que integra tanto o corpo quanto a mente. E isso te faz mais forte para enfrentar o mundo.
Quando falo em meditar no trabalho, obviamente, não significa a interrupção de alguma atividade ou de seu expediente, mas a busca e o planejamento para que a prática ocorra em intervalos pré-definidos. Agora vou listar o que você pode obter com essa prática.
Benefícios de meditar no trabalho
1. Mais foco, mais produtividade
Redes sociais, mensagens que não param de chegar, tarefas que se acumulam, pressão e o dia a dia. É muito fácil se distrair em meio a essa avalanche de informações, não é mesmo?
Meditar no trabalho pode ser a maneira mais saudável de centralizar toda sua atenção em um ponto único. Isso faz com que suas tarefas diárias rendam mais e mais: o que vai aumentar a produtividade de sua função.
2. Menos estresse
O estresse e o esgotamento profissional andam em espaços muito parecidos. Os cuidados com a saúde do corpo e da mente, diante do excessivo volume de trabalho, devem ser cruciais para evitar problemas e doenças maiores.
Buscar a consciência de corpo e mente pode trazer descanso e uma maneira mais saudável de lidar com seu organismo em meio aos dias atribulados.
3. Melhorar a postura
Para muitas pessoas, trabalhar significa ficar horas e horas em uma cadeira desconfortável, com os olhos vidrados em telas e papéis, resolvendo situações sem ligar muito para a ergonomia.
O momento de meditar no trabalho pode ser a chance de se preocupar um pouco mais com seu corpo e sua postura – o que vai evitar dores e problemas no futuro.
4. Organizar os pensamentos
Perceber seu corpo e sua mente, limpar seus pensamentos e acompanhar sua respiração. Essas pequenas rotinas fazem uma grande diferença no emaranhado de tarefas que povoam seu cérebro nos momentos corridos do cotidiano.
Dê uma chance de organização aos seus problemas e demandas.
5. Encontrar um local de tranquilidade
Meditar no trabalho pode ser a oportunidade de implementar um espaço seguro e de tranquilidade para que você – e outras pessoas – possa desfrutar de momentos de calma, clareza e contemplação.
Em tempos de pós-pandemia, com muita gente ainda trabalhando em regime de home office, pode ser a chance de resignificar sua casa ou apartamento, proporcionando um ambiente para a prática da meditação.
Gostou das dicas? Agora basta organizar suas atividades diárias e é hora de botar a mão na massa e começar a meditar no trabalho!
